その疲労感、鉄分不足かも！鉄分不足解消で疲れ知らず。

みなさん、こんばんは。調べたガールのMAKIです。

突然ですが、私の1日のスケジュールを見てください。

• ５：４０　　起床（朝食、弁当準備・洗濯干し・掃除機・身支度）
• ８：００　　出勤（パート）
• １６：００　買い物して帰宅（即、夕食準備）
• １７：００　娘に夕食を出して息子の練習送迎
• １８：３０　娘の練習送迎（少し練習を見学後、買い物）
• ２０：００　息子のお迎え
• ２１：００　娘のお迎え
• ２１：３０　帰宅
• ２２：００　キッチンの片づけ後、お風呂
• ２３：００　フリータイム
• ２４：００　遅くてもこの時間には寝るようにしてます。

座れる時間は仕事中だけって時も、たまにあります・・。

自分で言うのもなんですが、結構ハードな毎日を過ごしているんです。

昨年の夏頃までは、娘の送迎前に軽く昼寝をしないと夜まで体力がもちませんでした。

朝も起きれなくなり、仕事中もウトウト・・

ヤル気もどんどん落ちていってました。

疲れ切って心にも余裕がなくなり、毎日練習を頑張っている子供たちにもイライラ八つ当たり・・。

これでは、ダメだ・・と、不安になっていました。

でも、口から出るのはネガティブな言葉だけ・・。

しかし！！

現在は、昼寝なしで夜まで体が動いて、気持ちも安定しています！

何をしたかというと、鉄分のサプリを飲み始めただけなんです。 

きっかけは、貧血症状が徐々に出はじめたから。

• めまい、耳鳴り、息切れなど
• 夏なのに手足の冷えがひどかった
• 体が非常にダルくなった

気になると調べたくなる性格なので、いろいろ調べてみたら、貧血かも・・。

マルチビタミン＆ミネラルのサプリなど飲んでいたので鉄分のサプリもプラス購入。

それが、意外に効果抜群で鉄分サプリを飲み始めて数日で効果を感じだしました！

ダルくて重かった体が、少し楽になってきたのです。

夜まで昼寝なしで活動できるようにもなったのです！！

 そして、数週間で朝も目覚まし前に目覚めれるようになったのはビックリの効果。

いつからか忘れてしまったのですが、気づけば耳鳴りやめまいもなくなっていました。

鉄分は、普段摂っている食事では必要摂取量は補えないので、ほとんどの人が常に鉄分不足気味らしいですよ！

鉄分を多く含む食材だけ摂取しても、鉄分の吸収率はよくないので、たんぱく質とビタミンCを同時に摂取することで吸収率が高まるそうです。

私が購入したのは

【ゆうパケットのみ送料無料】ディーエイチシー DHC ヘム鉄 徳用 180粒/90日分≪ヘム鉄加工食品≫『4511413406472』 価格：1396円（税込、送料無料) (2019/5/15時点) 楽天で購入

鉄分は朝と夜に1カプセルずつ、調子がいい時はお休みしたりして絶対に毎日飲む感じではなく、その時の体調に合わせて飲んでます。

マルチビタミン＆ミネラル 約30日分 【ファンケル 公式】 価格：1137円（税込、送料無料) (2019/5/15時点) 楽天で購入

マルチビタミン＆ミネラルを一緒に飲めば鉄分の吸収率も上がるし、栄養バランスも良くなりそうですよね！

    このサプリに決めた理由は、原材料名の一番最初に「ヘム鉄」と記載されていたから。

原材料名の含まれる量が多い順に記載されるので、しっかり鉄分を摂取できそうと思ったからです。葉酸やビタミンＢ12も含まれています。

中身も鉄！って感じの黒いカプセルです。（奥に写っている錠剤はマルチビタミン＆ミネラルです）

これで、今年の異常気象の夏の暑さも乗り越えれる気がします。

もし疲れが取れなくて悩んでいる方がいたら、一度鉄分を摂取してみてください。

疲労感に悩んでる方の力になれたら幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。