試合前日の晩ご飯にオススメ！鶏むねマヨガーリック醤油焼き
こんばんは。調べたガールのMAKIです。
今日は息子の水泳の試合でした。
試合でベストパフォーマンスを出してもらいたいと思い、晩ご飯では２日前から試合に向けた献立でした。
試合２日前の献立
- 鶏むね肉のマヨガーリック醤油焼き
- さやえんどうの卵とじ
- きゅうりとワカメの酢の物
- 油揚げと豆腐の味噌汁
- たっぷり白米
レシピこちらをご覧ください。
鶏むね肉、豆腐、玉子でしっかりたんぱく質を摂取。
酢の物のクエン酸で練習の疲れを軽減させます。
たっぷりご飯で糖質を多めに摂取。糖質は体を動かすためのエネルギーになります。
前日の晩ご飯
ホットプレートでナポリタンスパゲッティとトマトサラダ
＊写真を撮るのを忘れました・・。
パスタも炭水化物で糖質です。
主食でしっかり糖質を摂取し蓄えてもらいました。
トマトには、ハードな練習で溜まった活性酸素を除去する働きを持つ成分が多く含まれているので、ハードな練習の後や試合後でもおすすめの食材です。
ナポリタンのトマトケチャップにも同じ成分は含まれているので、ダブルで摂取！
ナポリタンやオムライスにトマトサラダの組み合わせは、試合前の晩ご飯によく出します。
ベストパフォーマンスを願いながらの、試合前の献立でした。
結果は、少しだけベストタイムが出せましたが、本人は納得いってないようです。
次は納得いく泳ぎができるよう、お家でのサポート頑張ります！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
