【半身浴】チョイ足しグッズで効果倍増！おすすめアイテム

お風呂でのダイエットや健康法では、すっかり定番になった『半身浴』

半身浴は、とても体に良いことは何となくわかっていますが、どのように良いのか詳しく説明しましょう。

半身浴の効果

老廃物を出し切ることができる

半身浴をすることで発汗があります。

汗には、良い汗と悪い汗があり、半身浴をすることで悪い汗を出し切ることができます。

悪い汗とは、ベタベタした汗で臭いがあります。

この汗には、脂肪・たんぱく質・アンモニアなど体に良くない老廃物が含まれており、この老廃物は、汗や尿からしか体外に排出できないと言われています。

老廃物を体にため込むと

• 肌荒れやくすみ、シミができやすい
• 代謝が悪くなりむくみや便秘、肥満になりやすい
• 老化が進行、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなる

体に良くない老廃物は半身浴で出し切りたいですね！

冷え性の改善

半身浴によって血行が良くなり、温まった血液が全身に流れることによって手足の先まで温まれます。

むくみが取れダイエット効果

血行が良くなることでリンパに流れも良くなり、老廃物の排出の手助けをします。

そうすると、全身のむくみが解消されますのでダイエット効果にもつながります。

安眠・疲労回復効果

少しぬるめのお湯で半身浴をすることで、自律神経の副交感神経を優位にするのでリラックス効果が期待できます。

半身浴で温まった体温を下げていく過程で程よい眠気が起こり、リラックス状態で眠りにつくことができます。

このような質の良い睡眠がとれると疲労回復の効果も上がりますよね！

 

正しい半身浴の方法

①　お風呂に入る前に、水分補給をする

大量の汗をかきますので、常温の水や白湯など胃腸に負担のないもので水分補給することをおすすめします。

②　お湯の温度は38～40度

あまり熱すぎるお湯での半身浴は、体の表面の温度しか上がらず、悪い汗をかきずらくなります。

しかも、熱い刺激が自律神経の交換神経を刺激して興奮状態に。逆効果になってしまう可能性もあるので気をつけましょう！

 ③　お湯の量は心臓より下まで

半身浴をする前にシャワーで体を洗ったりして、体を温めておきましょう。

冷えた体のまま湯船につかると血圧が急に上がるなど危険です。

心臓に負担がかからないように、心臓下のお湯で半身浴を楽しんでください。

④　20～30分を目安に入る

個人差はありますが、10分ほどで汗をかき始めます。

汗をかき始めてから10分間、半身浴をすれば十分な汗がかけます。

長く入りすぎると、お湯も冷めていき、体も同時に冷めてしまったり、肌に負担をかけ肌トラブルの原因になる恐れもあります。

半身浴をする間、肩にタオルをかけたり、お風呂の蓋で上半身を保温するなど、

上半身の冷えにも気をつけてくださいね！

水分補給も忘れずに行ってください。

さらに半身浴効果を上げる おすすめアイテム

バブ薬用メディキュア

バブ 薬用 メディキュア ほぐ軽スッキリ(70g*6錠)【バブ】 価格：764円（税込、送料別) (2019/5/20時点) 楽天で購入

これは、本当にオススメです！

 お湯に１錠入れると、ブクブク小さい泡を発泡させながら沈んでいきます。

これはバブと言えばの光景ですよね！

３分くらいたった頃から、早くも発汗が感じられるのです！

そして、みるみると大量の汗が流れ出し、短時間で体の芯まで温まってる感があるのです。

お風呂から出てからも、そのポカポカは収まらず、しばらく汗がじんわり出てました。

１時間くらいたっても体の芯は温かい感じがあり、深い眠りにつけたような気がします。

コスパも良いので、気にせず疲れを感じた時や週に数回は半身浴の日が作れそうです。

バスクリン　ファインヒートスマートモデル

【本日楽天ポイント5倍相当】【■メール便にて送料無料でお届け 代引き不可】株式会社バスクリン　薬用きき湯 ファインヒート　スマートモデル 50g入【医薬部外品】＜発汗×代謝促進＞(メール便のお届けは発送から10日前後が目安です) 価格：238円（税込、送料無料) (2019/5/20時点) 楽天で購入

 こちらも、お試しサイズでオススメです。

バスクリン　ファインヒートスマートモデルも同じように、発汗に即効性があります。

お風呂後のポカポカ感のキープは、多少落ちますが、しっかり体の芯まで温まれました。

快適空間を演出　おすすめバスピロー

お風呂 枕 バスピロー マシュマロピロー送料無料 吸盤付 グリーン パープル ローズ 風呂 ピロー 長風呂 うたた寝 半身浴 消臭 抗菌 日本製 カビ防止 入浴 バス バス用品 バスグッズ お風呂用枕 かわいい おしゃれ リラックス 大島屋 【D】 父の日 父の日プレゼント 価格：1680円（税込、送料無料) (2019/5/20時点) 楽天で購入

 吸盤付きなので、ズレずに使えて肌触りもいいです。

ゆったりした気分で半身浴ができるので、心も体もリフレッシュできますよ！

ウトウトしてしまうほど気持ちがいいので、寝落ちに注意してください。

送料無料なので、プレゼントにも最適です。

いかがだったでしょうか？

今回のテーマ「半身浴」は、ぜひみなさんにも体験してほしい！

これからは、暑くなって冷房の季節です。

冷房冷えは、体に悪いことだらけ。

しっかり半身浴で体の不調を改善して元気で楽しい夏を過ごしましょう！！

最後まで読んで頂き、ありがとうございまいた。